Pijn onder de voet of hiel komt veel voor. Soms verdwijnen de klachten na een paar dagen rust, maar wanneer iedere wandeling, werkdag of sportsessie pijnlijk begint te worden, is het verstandig om er aandacht aan te besteden.
Een veelvoorkomende oorzaak van pijn onder de hiel is fasciitis plantaris, in de volksmond vaak hielspoor genoemd. Vooral pijn bij de eerste stappen na het opstaan of nadat je langere tijd hebt gezeten, is kenmerkend.
Wat is hielspoor?
Onder de voet loopt een brede peesplaat van de hiel richting de tenen. Wanneer deze structuur langdurig zwaar wordt belast, kunnen kleine beschadigingen ontstaan rond de aanhechting bij de hiel.
De pijn ontstaat meestal geleidelijk. Mensen hebben vaak vooral last:
bij de eerste stappen in de ochtend;
na langere tijd zitten;
na lang staan of wandelen;
tijdens of na het sporten;
bij lopen op blote voeten op een harde ondergrond.
Langdurig staan of lopen, hardlopen, overgewicht, een afwijkende voetstand en stijve kuitspieren kunnen allemaal een rol spelen.
Waar kun je met voetklachten terecht in Bergen op Zoom?
Wie langere tijd klachten heeft, kan de oorzaak laten beoordelen door bijvoorbeeld een fysiotherapeut of podotherapeut.
In Bergen op Zoom zijn verschillende praktijken gevestigd waar voet- en bewegingsklachten onderzocht kunnen worden.
Podotherapie Podolympia heeft een vestiging in Bergen op Zoom en richt zich specifiek op klachten die vanuit de voet ontstaan. Daarbij wordt onder andere gekeken naar hoe de voet en het lichaam tijdens bewegen functioneren.
Ook Podotherapie Taalman is actief in Bergen op Zoom. Hier kunnen voetklachten worden onderzocht en kan afhankelijk van de oorzaak worden gekeken naar bijvoorbeeld schoenadvies, oefeningen of podotherapeutische zolen.
Voor fysiotherapie zijn er in de stad eveneens verschillende mogelijkheden, waaronder FysioBOZ, Stimulus Fysiotherapie en Fysio aan de Boulevard.
Welke zorgverlener het meest geschikt is, hangt sterk af van de aard en duur van de klachten.
Wat kun je zelf proberen?
Bij beginnende hielklachten is volledig stilzitten meestal niet het uitgangspunt. Het is vooral verstandig om tijdelijk de belasting die de klachten veroorzaakt te verminderen.
Denk bijvoorbeeld aan minder lang achter elkaar lopen, niet voortdurend op blote voeten lopen wanneer dat pijn veroorzaakt en het dragen van comfortabele schoenen met voldoende ondersteuning.
Ook oefeningen voor de voet, kuit en achillespees kunnen onderdeel zijn van de aanpak.
Daarnaast proberen veel mensen een ondersteunend voetbed of inlegzool. Het effect verschilt per persoon. Een zool kan extra demping en ondersteuning geven, maar vervangt geen medische beoordeling wanneer klachten ernstig zijn of blijven aanhouden.
Een voorbeeld zijn de ErgoSole hielspoorzolen van Bracefox. Deze inlegzolen zijn ontwikkeld voor extra ondersteuning en demping rond de voet en hiel en kunnen zelf op maat worden geknipt voor verschillende schoenen.
Zie zo'n hulpmiddel vooral als één van de mogelijkheden om het lopen comfortabeler te maken.
Wanneer toch naar een professional?
Blijft de pijn langere tijd bestaan, wordt deze steeds erger of weet je niet zeker waar de pijn vandaan komt? Dan is het verstandig om niet eindeloos zelf te blijven experimenteren.
Een fysiotherapeut, podotherapeut of huisarts kan beoordelen waar de klachten vandaan komen en welke aanpak bij jouw situatie past.
Zeker wanneer pijn plotseling ontstaat, ook in rust aanwezig is, de hiel rood of warm wordt of wanneer er tintelingen of gevoelsverlies optreden, is het verstandig om medisch advies in te winnen.